夏季高温天气，很多人都会热得中暑，这时候多喝水这个梗又出现了，大家会说高温天气体内缺水要多喝水预防中暑，殊不知多喝水很有可能会出现“水中毒”的情况。

宁波市某医院就接诊了一位这样的“水中毒”患者。据了解，王师傅是一名建筑工人，当天上午在工地上干活时，感到身体特别累，于是到阴凉处坐下休息。之后，王师傅感觉身体仍旧在大量出汗，他怕体内水分失去太多，就一连喝了五大瓶白开水。本以为喝水后，身体会好些，但是过了一会儿王师傅出现了全身抽搐。经医生诊断王师傅出现了“水中毒”的情况。另外还有一位市民因为有点中暑的症状，回到家后就多喝了点水，结果症状越来越严重，不得不送到医院抢救，医生诊断也是“水中毒”。

按道理说多喝水没毛病啊，怎么会出现“水中毒”的现象?下边听专家来解惑：

水中毒”一般是发生在夏天重体力劳动、剧烈运动等活动后大量饮水导致。在高温环境下，特别是已经出现中暑症状，短时间又大量饮用白开水其实是大忌。原因是人体肾脏持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症。

此处提醒大家，高强度劳动或大量出汗时，即使口渴也不能一次猛喝，应分多次少量饮用，以利于人体吸收。此时喝水以每次100ml至150ml为宜，间隔时间30分钟。另外大量出汗后只补充水分是不够的，还要补充钠、钾等微量元素，最好适当补充淡盐水、淡糖水或运动饮料，以保持体内的电解质平衡。

在户外运动、工作后也不要贪凉喝5摄氏度以下的饮料，此时由于体温较高，喝下大量冷饮后容易引发疾病。其实真正解渴的是20℃~30℃的温开水。因为温开水可引起血管扩张，促进排汗，将体内热量带出，使体温真正下降，之后会感觉非常凉爽。